[Conseils] S'entraîner seule...?

chez moi tout et petit et en étage alors ça le fait pas XD

Mais quand je suis en vacances chez mon père, (dans sa grande maison) j'en profite =DDD

j'imcruste aussi !!!

pour sentrainer jai un couloir ( 1m50 de large et environ 6 m de longueur ) et sa suffit pour faire tous les sauts ( enfin... ).

sinon pour la crevette je squatte le lit de mes parents comme ya deux place jai l'espace suffisant pour faire grand ecart crevette ! enfin toutes les souplesses.

enfin vivement dimanche je pars en stage de grs pour une semaine ( enfin de la GR avec un gymnase !!!! :D )

oui moi aussi jmincuste !!lol

moi aussi je fait de la souplesse sur la plage !! mais vu que souvent je pars en vacances avec des amies!! ba sa les soole (enfin jpeut les comprendre mais fo mcomprendre aussi)lol!!mais moi j'essaye de m'isoler parce que je supporte pas les critique des autre filles dans le genre...coment elle se la pete!! (c'est pas que jme la pete c'est que j'ai la classe nn jlol)

Sur la plage ?! =D

Vii je le faisais aussi pour rigoler !
Grand écart tournant jusqu'à la mer ...

Et il y avait une fille est faisant des souplesses avants et elle me regardait l'air de dire "qu'est que sait faire de mieux" alors je lui répondait tour illusion ...

Mais bon je raconte un peu ma vie dsl la 5 ème ça m'arrange pas.

moi aussi je faisais mes souplesses sur la plage apres il y avait une petite fille qui essayait de faire comme moi c'etait rigolo ( et moi du haut de mes 15 ans javais pas honte du tout sur la plage lol )

freestyle a écrit:moi aussi je faisais mes souplesses sur la plage apres il y avait une petite fille qui essayait de faire comme moi c'etait rigolo ( et moi du haut de mes 15 ans javais pas honte du tout sur la plage lol )

nous savons tous que le ridicule ne tue pas... alors touts a vos maillots de bain et vos chaussons de grs =D

Wééé ! Je vais aller sur la plage !! (à 3 Minutes à pied de chez moi huhu)

Pfff comment elle s'la raconte ... xD

ouais ça va tranquille la plage, moi elle doit etre dans les environs de 700 km de chez moi !! lol pas tres pratique !

La méme pour moi ...

poupinette88 a écrit:Pfff comment elle s'la raconte ... xD

Kwah t'est jalouse?
xD


[pareil pour moi, j'habite en bord de mer :p ]


-> je vais attendre l'été pour essayer sur la plage

poupinette88 a écrit:Pfff comment elle s'la raconte ... xD

Niark XP Bah il y a aussi des mauvais côtés comme la pluie de sable, le vent qui te fait voler à 10 cm du sol, et puis les saletés de touristes qui se garent dans le parking de notre bâtiment... *je ne vise aucune de vous X'3 *

People-GR ~ Vive la plage ^^

XD On s'est un (tout petit) peu élOigné du sujet =p

J'ai trouvé une vidéo avec plus de 100 idées de petits exos a faire...
pour celles que ca intéresse : https://www.youtube.com/watch?v=w-1tO1fpvkA

Yapa le programme de muscu?? Moi aussi j'aimerais bien l'avoir pour me remettre à peu près à niveau pour l'an prochain!!!

Bonjour, je dois faire un enchaînement moi même pour un Gala en juin, enfin bref et je suis au massue, je voudrai faire une souplesse avant et dès que je remonte de la souplesse je voudrai faire un lancé, il faut que soit lié. Auriez-vous des conseils ou des tactiques niveau techniques pour que je réussise ce lancé car ma massue part en arrière?Merci d'avance ^^   
Comme Lala, qui fait ça à 1min5 :

Il faut que la lache au dernier moment sinon c'est normal qu'elle parte en arriere LOL

J'ai laissé ton sujet donc ça veut dire qu'il ne faut pas poser ta question ailleurs. Je l'ai juste déplacé dans la bonne section, c'est tout.
On arrête là avec le lancé aux massues. Retour au sujet

Je relance le sujet..en fait j'ai arrêter la GR le 28 juin et du coup je me dit qu'il faut que je travaille ma souplesse des jambes avant la rentrée (en avril j'avais rien fait pendant 2 semaines et la reprise je l'ai sentie passée).Le problème c'est que l'an dernier j'ai eu une blessure qui a mis pas mal de temps a guérir,du coup j'ai peur de me re-blesser et je peux pas faire des trucs qui tire trop.
Auriez vous des petits étirements a me conseiller et un petit échauffement?Sachant que je suis en appar't et qu'il n'y a pas beaucoup de place dans ma chambre .

grsdu78 a écrit:Je relance le sujet..en fait j'ai arrêter la GR le 28 juin et du coup je me dit qu'il faut que je travaille ma souplesse des jambes avant la rentrée (en avril j'avais rien fait pendant 2 semaines et la reprise je l'ai sentie passée).Le problème c'est que  l'an dernier j'ai eu une blessure qui a mis pas mal de temps a guérir,du coup j'ai peur de me re-blesser et je peux pas faire des trucs qui tire trop.
Auriez vous des petits étirements a me conseiller et un petit échauffement?Sachant que je suis en appar't et qu'il n'y a pas beaucoup de place dans ma chambre .

Je te conseille de faire les grands écarts sur-élevés, et bien sûr bien t'échauffer avant et après t'étirer. Moi, je fais tous les jours mes trois grands écarts sur-élevés, j'utilise aussi un "élastique" (je sais plus comment ça s'appelle) pour les grands écarts, et enfin je fais des séries d'abdos.

Il y a ce sujet également http://www.lagr-forum.com/t3446-travailler-la-gr-chez-soi

N'hésite pas à les lire (celui dans lequel on est + le lien que je te donne), en 5 + 9 pages, on a déjà dû lancer pas mal de bonnes idées, non ?  

Tu devrais travailler tes écarts sans trop forcer et petit à petit ...
Moi c'est ce que je fais, quand j'ai du mal après une reprise, je
fais un long échauffement, puis je fais mes 3 écarts sur-élevés pareil .
Et tu verras qu'à force tu retrouveras ton niveau et ta souplesse !