écart facial

Rappel du premier message :

coucou, je voudrais savoir comment je peux améliorer mon facial !
J'ai esayée les bancs, les chaises, rien y fait ! Conclusion, il est haut de 25 cm ! Hors que j'ai tout mes autres écarts !

bref, merci d'avance !

nan mais pour poser le bas ventre faut quand même l'avoir le facial, et c'est en passant qu'on s'assouplit si tu ne fais qu'essayer sans passer ça tire certe mais c'est vachement moins efficace.... et on peut s'aider des mains au début pour lever le popotin quand on est moins souple (parce que quelqu'un qui a une ouverture à 90° n'arrivera jamais à passer sans les mains comme ça et juste tirer ça fera pas grand chose) ça n'empeche pas d'étirer les jambes il faut juste au passage s'arreter en facial un peu et surtout ne pas tourner pour passer sur le coté mais bien en facial.

et puis quand on y arrive avec les mains on s'autorise les coudes et ensuite plus rien.



si une personne n'arrive pas à passer sans les mains il faut la faire passer avec, en plus réussir un truc c'est valorisant et ça la met au même niveau que les autres gymnastes....

Sinon ce qu'on faisait nous c'est du t'assois sur un tapis (au bord) t'écarte les jambes et tu bascule en avant, c'est plus facile vous voyez ce que je veut dire?

heu non pas tellement :-s

Euh la position de depart , c'est assise jambes acrtées , bah la en fait tu fait pareil mais tu est au bord d'un tapis ou de quelque chose de légérement surélevé , t'as les fesses sur le tapis au bord et les jambes ecartées, chevilles au sol , ce qui fait que t'est surélevé et ca aide au passage en facial ! T'as compris la ? lol

heu...
je suis peut etre vraiment bete mais je vois pas trop ! lol
enfin bon c'est pas grave laisses tombée je suis déséspérée ! lol

lol , je suis pas douée en dessin sinon je t'en aurait fait un ! désolé !

je viens rassurer mathilde j ai pas compris non plus mais bon je suis pas douée en écarts j arrive peut être pas à concevoir

missixs a écrit:nan mais pour poser le bas ventre faut quand même l'avoir le facial, et c'est en passant qu'on s'assouplit si tu ne fais qu'essayer sans passer ça tire certe mais c'est vachement moins efficace

Pour le reste tu as raison mais n'ayant pas le facial, je te jure que j'arrive à poser le bas ventre...Même les jambes assez peu ouvertes c'est largement faisable (je suis tétue?:) )...

angeldust, c'est toi dans la photo? C'est une photo tres artistique

houa et ben bravo ! c'est fin beau !
mais bon revenons au sujet !lol
je ne comprends pas comment on peux avoir et les fesses sur le tapis et les pieds par terre !

ba t'es assise au bord du tapis comme sur une chaise en fait quand t'es sur une chaise t'as bien les fesses sur la chaise et les pieds par terre ba là s'est pareil mais avec un tapis.



en tout cas c'est pas bête comme idée j'essayerai!



mais alors par contre je ne vois pas comment on peut sans avoir une grande ouverture le bas ventre au sol (ou alors t'as un grand ventre...) enfin en position de passage facial pas en ecrasement facial parce que la il suffit effectivement d'avoir une bonne fermeture tronc jambe pour que tu touches par terre (bien que se soit pas naurel comme pose. mais sinon en l'air (enfin je sais pas comment m'exprimer) si t'as pas un minimum d'ouverture t'a meme pas la poitrine qui touche.

Ah bah missixs m'as comprise :D
J'éspére que la miss auras compris avec ton image de la chaise !
Tu peut essayer oui sa marche super bien !
Pour l'histoire du ventre euuh moi mes jambes se resseraient a ce moment donc bon ...
Mais rien que de passer de la position assise a debout (si tu voit ce que je veut dire) ca fait trés trés bien travailler l'écart !!
Bonne chance ^^

Oui bah oui tu peut te mettre assise , puis ecart , puis ecrasement , vla quoi :)

bon ben moi je comprends toujours pas mdr ! mais bon c'est pas grave, j'ai testé la solution de je ne sais plus qui d'ailleur qui étais de passer de écrasement facial a l'écart forcé enfin je ne sais plus comment dire, et effictivement ça fait mal mais ça fait progresser !

Arf , je ferrais bien une video mais j'ai plus de caméra !
C'est vrai que c'est dur d'expliquer par des mots ...

oui surtout que moi je ne suis pas tres doué pour comprendre les explications écrites ! (les petites que j'entraine, quand je dois lire les imposés... ) lol

ba là serieux si tu vois pas avec l'exemple de la chaise je sais pas comment t"expliquer....tu t'asseois sur le tapis comme tu t'asseois sur une chaise...les jambes écarté et tu te jettes devant....bon alors forcement tu fais du tapis pas de la chance sinon ça fait mal....



donc je récapitule tu t'assieds sur ton tapis au bord tel que sur une chaise et tu vas vers l'avant.



a la limite si tu me dis ce que tu vois comme mouvement quand je te l'explique j'arriverai p'tet a trouver une autre image...

voila des petits dessins.....

donc tu te mets comme ça:



pi t'écartes les jambes comme ça:



et apres tu passes en avant et tu arrives donc par terre sur le ventre....

Trop fort les dessins missixs lol ^^

ha ouii ! je comprend mieux ! je suis plus visuelle ! lol
Ben de toute façon je ne pourrai pas essayer on a pas de gros tapis au gymnase ! lol

ouais je sais je suis une grande dessinatrice.....je devrais les vendre....

Moi ce que je fais, c'est de mettre les jambes contre un mur, mon dos allongée sur le tapis, et j'écarte les jambes, je les laisses tomber de chaque côté quoi...
Je suis restée comme ça pendant 15 min en descendant un peu les jambes dès que je n'avais plus mal et je peux vous dire que j'ai bien progressé !!! Bon, je n'ai pas encore tout à fait mon écart facial mais ça va mieux. Le seul problème c'est qu'après j'ai mal derrière les genoux...
Sinon, la méthode que missixs nous a si joliment dessiné n'est pas mal non plus.
Enfin, moi je fais que de la GAF pour le moment alors bon...

Oui on a deja parlé de cette méthode, mais le probleme de certaines pour cette méthode (dont moi^^) c'est que ça ne force pas forcément ou les jambes ne veulent pas descendre toutes seules